tak to wyglada,czasem wiadomo cos moze ulec zmianie,czasem jakis cheat typu piwo lub cos takiego,prosze o ocene,co dodac co zmienic zeby ta fałda znikneła. Praca od poniedzialku do soboty 8-10 godzin rowerem dojezdzam codziennie w jedna strone jest 7,5km staram sie w tym czasie nawet rowerem robic "interwały" [...]
[...] pszenny-wiedzialem ze napiszesz to,zastapic 'razowym' ze sklepu ktory nie wiadomo z czego jest i czy nie barwiony karmelem i kosztuje 4zł ,czy robic swoj co nie bedzie latwe jak sie pracuje i rodzice mowia mi wciaz "jedz normalnie" ? 2. |Olej rzepakowo sojowy-zastapic czym? 3.Ryby wedzone zastepowac..? Tunczyk w puszcze/panga filet mrozony/mintaj [...]
[...] rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W zasadzie jeśli chodzi o dysk podstawowe ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zastanawiałem nad kreatyną A co do tego planu co jest na 1 stronie. Czy tych ćwiczeń na nie jest za mało ? Chciałbym robić max ale oczywiście żeby nie przesadzać, wiec jak jeszcze ktoś ma pomysł co mogę dodać do ćwiczeń niech napisze ;p I ogólnie dzięki za dotychczasową pomoc, wiele się dowiedziałem co pomoże mi skutecznie realizować mój [...]
[...] JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac CEL JAK NAJBARDZIEJ OSIAGALNY I TEMP UTRATY TEZ DOBRE gdybym miala [...]
jak nie mam co robić to właśnie myśle sobie jak tu nadogodniej przygotować wartościowe posiłki klatka plecy 13 serii tric bic 10 serii powtórzenia 10 przerwa między seriami 2,5minuty najpierw duże grupy wyciskanie rozpiętki raz tric raz bic raz klata raz plecy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim takie nasuwają się wnioski... czy jestem na [...]
[...] Krótki opis działania: Z założenia efedryna zawarta w Tussi powinna dawać speeda. I tak też jest, z tym, że moim zdaniem nie warto... Wkręca sie dosyć długo, zanim poczułem jakiekolwiek efekty minęła ponad godzina. Początkowe objawy to uczucie lekkości, ciepła ogarniającego całe ciało. Nie przejmujcie się drgawkami czy skurczem mięśni. To [...]
zła kolejność- nie można robić małych partii jak bic czy tric przed plecami czy kaltką. ale to najmniejszy problem. jaki powód, że wybrałeś trening split? staż rok z przerwami to w zasadzie pozątek. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeszcze małe sprostowanie- "trening na [...]
"na stare lata" to ile ich masz 80?? Jak opanujesz podstawy. Bedziesz odpowiednio sie odżywiał, nauczysz się odpowiednio trenować i poznacz już trochę swój organizm. Dopóki bedzie szło bez supli to korzystaj z tego i niech czekaja na odpowiednia chwilę-to nie są magiczne środki. Bez nich da się trenować i robić postepy tym bardziej,że [...]
[...] zorientuje o co biega :) Moim zdaniem raczej mamy marną szansę trafienia na wyszkolonego tajskiego boksera na ulicy :) Raczkuję dopiero w sportach walki ale narzucam sobie jak najszybsze dojście do klinczu pomimo tego, że na sekcji mamy także boks. Boks to dla mnie nauka nie dostania w papę jak chcę dojść do klinczu :) Nie wiem dlaczego ale od [...]
Jak coś to sa dwie opcje: 1. Zbyt wysoki kortyzol podbił poziom progesteronu. Ktoś może zapytać jak to, skoro kortyzol powstaje właśnie z prg i to nie ma sensu? Nadmiar kortyzolu blokuje receptory progesteronowe i zmniejsza ich odpowiedź na ten hormon, co oczywiście zaraz jest brane jako sygnał, że mamy za mało progesteronu i trzeba zwiększyć jego [...]
tak jak juz napisał kolega face twoj kolega cwiczy bardziej "silowo" chociaz takie cos dobrze mu nie wruzy...po pewnie robi piramide na mase tylko wiekszosc wymuszonych... jak robisz mase to robisz mase czas an sile kiedys przyjdzie... i wtedy powinna ładnie skoczyc...(opis takiego planu jest w atlasie)...potem ta dysproporcja :] [...]
jak zwykle milo zaskoczony przed olimp powiem tak, ze coraz bardziej pb mnie interesuje, w sensie, reklamy sa na tyle dobrze ukrywane ze nie zwracam na nie juz takiej uwagi - w pierwszych numerach swiecilo az po oczach reklamowanymi produktami, coraz wiecej artyuklow mnie intersuje, w tym numerze praktycznie moze jeden czy dwa przeczytam tylko [...]
[...] w 2 i 3 rundzie. Może jednak dobrze się stało, bo po zwycięstwie w takim stylu od razu walki o tytuł nie dostanie, a to oznacza ni mniej ni więcej, że dojdzie do scenariusza jaki chce Fitch - czyli zamiast jeden lub drugi z nich grzać ławę pół roku, czekając na wynik GSP vs Kos, będziemy mieli Shields vs Fitch w zimie. Madsen w końcu błysnął - [...]
Ale Ty nie robisz MC z tego, co pamiętam... Jak dla mnie wystarczy podciąganie na drążku i 130kg w MC, żeby przedramiona miały co robić . Zresztą... 182cm, 68kg - kto będzie zwracał uwagę na przedramiona?! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-13 19:26:21
[...] co mi wiadomo to odblok po cyklu można robić również na nolvie i niby lepiej ludzie go znoszą. W związku z tym mam kilka pytań. Czy odblok na nolvie jest tak samo skuteczny jak na clomie tj. tak samo odblokuje przysadkę ? Jak powinien wyglądać odblok na nolvie dla poniższego cyklu w wersji 12 i 16 tygodni ? 1-6 meta 30 mg ed 1-12(16) cypio 250 [...]
[...] estrogen który został doczepiony do tego enzymu. Po prostu, nie wystąpi odbicie estrogenowe. Z exe należy robić badania żeby nie przegiąć Kwestia indywidualna, w jakim tempie exe zacznie znowu tworzyć nową aromatazę, średnio ok. 1-3tyg co wydaje się dobre inie dobre. [...]
LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu Post wyżej napisałem zeby krecil interwały... LC to tragiczna opcja, a bardzo dobrze na insuline można się [...]
MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Możesz przybliżyć temat? poprzednicy polecają mi zredukować do 12% bf a dopiero później masować. Przy obecnym zapotrzebowaniu kalorycznym waga leci w dół więc nic więcej nie obniżałem i już dobre 3 tygodnie jem 1750kcal
Jaka sztuka walki ?
